心理諮商中的「正念」（Mindfulness）是中性且科學的心理工具，其核心是「不帶批判地覺察當下」，是 一種調節壓力、專注當下與放鬆身體的技術，並不一定包含宗教教義。
人的生理與心理變化，和大腦息息相關。對於焦慮、情緒、自律神經與失眠等問題，若能從觀呼吸、調呼吸、調心開始，有助於加快邁向健康大腦的腳步。
正念不是一味正面思考，而是在有意識的情況下，覺知當下的身心與環境，以不批判的態度，開放接納當下感受。當腦袋停不下來，不妨先從幾分鐘呼吸練習開始，讓大腦慢慢放鬆。看似簡單的一呼一吸，其實和心跳、自律神經有著微妙的關係。心靜了，氣就會沉澱，體內就不會混濁，進而可以淨化腦袋。
正念的本質著重於大腦的呼吸調節、情緒抽離和專注力訓練，與「常常喜樂、不住禱告、安靜等候神」的屬靈操練有異曲同工之妙。為了讓基督信仰與諮商相輔相成，建議從以下幾個面向調整：
(1)避免新時代（New Age）元素：有些正念課程會融入脈輪、泛靈論或「空無一切」的冥想。若進行這類意識形態的冥想，基督徒應避免參與。
(2)轉化為屬靈操練：將正念的「專注與覺察」轉化為對神的禱告。例如在呼吸放鬆時，默想神的同在或聖經經文，將焦點放在上帝的話語上，而非「放空大腦」。
(3)主動溝通：大方告訴別人，自己是基督徒，請他們協助調整用詞，避開讓你感到不適的引導方式。然後詢問：這個正念練習是為了處理什麼困擾（如焦慮、睡眠問題或壓力）？現在要求做的是什麼樣的練習（如身體掃描、呼吸冥想或觀照情緒）？